¿Te sientes cansado todo el tiempo y no sabes por qué? ¿Luchas para mantenerte concentrado durante el día y parece que no puedes entender por qué? Bueno, te sorprenderá saber que la respuesta es tan simple como dormir lo suficiente. Así es, el adulto típico debe dormir entre 7 y 9 horas cada noche.
Pero, ¿y si no tengo suficiente tiempo?
Lo entendemos: tienes mucho en tu plato y, a veces, parece que no hay suficientes horas en el día para acomodar todo. Pero cuando se trata de dormir, tienes que hacer tiempo para ti. ¡El sueño no solo ayuda a que su cuerpo funcione de manera óptima, sino que también ayuda a que su cerebro se mantenga saludable! Cuando no duermes lo suficiente, tu cerebro no tiene suficiente tiempo para descansar y recargarse del día anterior. Esto puede conducir a problemas graves como pérdida de memoria e incluso depresión.
Entonces, ¿cómo me aseguro de dormir lo suficiente todas las noches?
¡La clave es la constancia! Intente configurar una alarma que le recuerde cuándo es la hora de acostarse cada noche para que pueda seguir una rutina que funcione para usted. Además, evite las pantallas (televisores, teléfonos, tabletas) al menos 30 minutos antes de acostarse para que su cerebro tenga la oportunidad de relajarse antes de irse a dormir. Finalmente, intente meditar o leer un libro antes de acostarse para que pueda relajarse y descansar después de un largo día.
Cuando se trata de eso, dormir de 7 a 9 horas cada noche es esencial para los adultos que desean mantenerse saludables y productivos durante el día. Puede requerir algo de práctica y dedicación al principio, pero una vez que encuentre una rutina que funcione para usted, ¡permanecer en ella se convertirá en una segunda naturaleza! ¡Así que adelante, date permiso para relajarte cada noche para que puedas despertarte sintiéndote renovado mañana por la mañana! ¡Tu cuerpo te lo agradecerá!
