Una buena noche de sueño es esencial para nuestro bienestar general, tanto mental como físico. Desafortunadamente, muchos de nosotros luchamos por descansar lo suficiente por la noche. Afortunadamente, hay algunas cosas simples que podemos hacer, como comer los alimentos adecuados, para ayudarnos a dormir mejor por la noche. Exploremos algunos de los mejores alimentos que debe comer antes de acostarse si está buscando una buena noche de descanso.
Las cerezas son un excelente refrigerio antes de acostarse porque contienen melatonina que ayuda a regular el reloj interno de su cuerpo. La melatonina ayuda a promover la sensación de somnolencia para que pueda quedarse dormido más rápidamente. Además, las cerezas son ricas en triptófano, un aminoácido que ayuda al cerebro a producir serotonina y, en última instancia, facilita conciliar el sueño más rápido y permanecer dormido por más tiempo.
Otro alimento que se ha demostrado que ayuda a las personas a dormir mejor son las almendras. Las almendras contienen magnesio, que relaja los músculos y alivia la tensión al calmar el sistema nervioso para que pueda relajarse más fácilmente antes de acostarse. Además, las almendras tienen un alto contenido de fibra, lo que te ayudará a mantenerte lleno hasta que llegue la hora de la mañana.
Si está buscando algo dulce pero no quiere todo el azúcar agregado de los dulces u otros postres, ¡entonces los plátanos pueden ser justo lo que necesita! Los plátanos están repletos de potasio, magnesio y vitamina B6, que contribuyen a ayudar a tu cuerpo a relajarse antes de acostarte. Además, los plátanos contienen triptófano al igual que las cerezas, por lo que también ayudarán a producir serotonina en el cerebro, ¡lo que lo ayudará a adormecerse en una tierra de sueño pacífico!
Descansar bien por la noche es esencial para nuestra salud física y mental, pero a veces puede ser difícil descansar lo suficiente por la noche debido al insomnio u otros problemas como el estrés o la ansiedad. Afortunadamente, hay algunas cosas simples que podemos hacer, como comer ciertos alimentos, para tener una mejor oportunidad de dormir bien por la noche. Así que la próxima vez que se sienta inquieto por la noche, intente comer cerezas, almendras o plátanos antes de acostarse; ¡Se ha comprobado que estas tres potencias ayudan a las personas a lograr un mejor sueño sin todo el azúcar agregado de los dulces u otros postres! Con estos consejos en mente, ¡esperemos que ahora no tenga problemas para obtener el zzz que su cuerpo necesita! ¡Dulces sueños! :)